Muunad dhakhso ah iyo wax soo saar hoosaad

* Inta badan saamiyadayada ayaa xor u ah inay bixiyaan.
* 3 maalmood muunad muunad ah, 7 maalmood oo amar yar iyo 15 maalmood ah si ballaaran loogu talagalay amarrada badan.
* Wadashaqeynta la-joogga asaasiga ah si ay u fuliso habka rarka kala duwan ee rarka.

* Tijaabada muunadda ayaa la soo celin karaa markii aad si weyn noogu dalbato.

Taageerada naqshadeynta dhaqanka

* Soo saaraha xirfadleyda ah ee ku yaal agagaarka guriga ee agagaarka guriga muddo 14 sano ah.
* Waxaan khibrad u leennahay waax qaabab naqshadeeyeyaal ah fikradahaaga kala duwan iyo kuwa caqliga leh.
* Waxa kale oo kaa caawin kara inaad dhisto astaantaada ka timaadda eber.

* Deesgn aagga waa mid qurux badan, alaabooyin, sumadaha, qaababka, baakadaha, midabada, dharka.

Taageero Grant & Farsamo ah oo Taageero ah

* Waxaa lagu keydiyey tan oo ah dhar midabyo kaladuwan oo midabbo kala duwan loogu talagalay shuruudaha ugu dhakhsaha badan ee shuruudaha dalabka.
* Badanaa waxay ku dallacdaa 30% Bixinta bilowga ah ee macaamiisha cusub iyo 20% macaamiisha hore, lacag-bixinnada dheelitirka ayaa la sameyn karaa ka dib markii la kormeero kormeerka.
* Dhammaan makiinadaha dhogorta iyo makiinadaha tolenku waa kuwa ugu horeeya aagga.